De la timid la sigur pe tine: cum să cucerești o fată fără trucuri PUA

Punct de plecare

0/3
  1. Notează-ți punctul de plecare
    30 min

    Numără luna trecută așa cum a fost, fără să o înfrumusețezi. Ia ultimele 30 de zile: câte conversații ai inițiat tu cu fete, în ce contexte, câte ai evitat. Notează și ce situații eviți sistematic: nu saluți, nu întrebi, nu rămâi de vorbă, eviți petreceri, seminare, pauze.

    Fă-ți apoi scara ta de la 0 la 100. Scrie 8-10 situații de la foarte ușoară (de exemplu să saluți o colegă) până la foarte grea (de exemplu să inviți direct în oraș). Dă fiecăreia un scor: 0 înseamnă deloc teamă, 100 înseamnă panică. Ordinea scorurilor tale dă ordinea exercițiilor din Pregătește expunerea gradată.

    Obiectiv pentru 12 săptămâni

    Până la data de final a celor 12 săptămâni (dacă ai ales „Nu am aceste semne, continui”) voi . Voi exersa mai întâi și voi urca la când . Nu este obiectiv: să am iubită.

    Completează spațiile [ … ] înainte să-l trimiți.

    Exemplu: luna trecută ai inițiat 2 conversații, ai evitat 6 pauze cu colegi. Pe scară, salutul are 20, întrebarea despre curs are 45, invitația la cafea are 85. Obiectivul tău poate fi: port 3 conversații scurte pe săptămână și ajung la invitație până la final.

    Ce ai de făcut

    • Deschide calendarul din ultima lună și numără: câte conversații cu fete ai început tu, câte ai continuat peste 2 minute, câte situații ai evitat. Treci cifrele în rânduri separate. Gata când fiecare rând are un număr onest, chiar dacă este 0.

    • Scrie 8-10 situații reale pentru tine, de la salut până la invitație directă. Notează lângă fiecare un scor de la 0 la 100 după teama simțită acum. Ordonează-le crescător. Gata când ai lista completă în ordinea scorurilor tale.

    • Scrie o singură frază cu ce faci, cât de des și până la ce treaptă. Exprimă frecvența pe săptămână pornind de la cifrele tale, nu după un număr fix din afară. Gata când obiectivul spune acțiunea ta, nu să am iubită.

    • Citește fișa: are cifre, are scară ordonată, are obiectiv concret. Dacă lipsește ceva, completează acum. Dacă nu poți număra nimic pentru că eviți total contactul, notează 0 și mergi la *Verifică-ți siguranța*.

    Ce notezi

    Opțional

    Scrie pe rând: conversații inițiate, situații evitate, invitații, refuzuri

    Numărul rânduluiIndicatorValoare luna trecutăȘterge
    Opțional

    Listează 8-10 situații de la ușoară la grea și dă fiecăreia un scor 0-100

    Numărul rânduluiSituație socialăScor 0-100Șterge
    Opțional

    Ce faci concret, cât de des și până la ce treaptă urci