- Verifică dacă poți începe efortul12 min
Testul maxim e un set până aproape de epuizare. PAR-Q+ (Physical Activity Readiness Questionnaire for Everyone) e standardul internațional de screening înainte de efort: 7 întrebări pe pagina 1.
Regula: dacă «Rezultat PAR-Q+ pagina 1» e „cel puțin un DA”, nu treci la testul de flotări până termini traseul de pe eparmedx.com. Dacă «Ai acum durere ascuțită în umăr, cot sau încheietură?» e da, amână testul.
Toate NU Semnezi declarația de pe pagina 1; paginile 2–4 nu sunt necesare Permis, dacă nu există durere ascuțită de articulație Cel puțin un DA Paginile 2–3 (afecțiuni cronice) Oprit până la clarificare DA la un follow-up de pe 2–3 ePARmed-X+ și/sau profesionist calificat în efort Oprit până la recomandare NU la toate follow-up-urile Risc scăzut; semnezi pagina 4 Permis, cu supraveghere minimă Traseul PAR-Q+ înainte de un set până la epuizare Ce ai de făcut
Folosește doar formularul de pe eparmedx.com, nu copii vechi. NU la toate cele 7 = efort nerestricționat. Un DA duce la paginile 2–3.
Completează câmpul de mai jos: toate NU sau cel puțin un DA.
NU la toate follow-up-urile = risc scăzut, poți începe. Un DA la follow-up = nu treci la testul maxim până termini ePARmed-X+ sau ai sfatul unui profesionist/medic.
Oboseala musculară surdă nu contează aici. Durerea ascuțită de articulație oprește testul maxim.
Alege „nu e nevoie” dacă pagina 1 e toate NU și nu există durere ascuțită de articulație.
Ce notezi