Meditație de la zero — 21 de zile de practică

Nu începe până nu ai răspuns la trei întrebări:

Când? Alege un moment care există deja în ziua ta — imediat după cafeaua de dimineață, înainte de duș, după ce închizi laptopul. Habit stacking (atașarea de un obicei existent) e o strategie des utilizată în formarea obiceiurilor.

Unde? Colțul unde nu ești întrerupt. Nu trebuie să fie o cameră specială — un scaun într-un colț al dormitorului, capătul canapelei după ce pleacă toți la muncă, chiar și mașina în parcare.

Cum stai? Pe scaun cu picioarele pe podea și spatele drept, fără să te rezem de spătar. Sau în fund pe o pernă, picioarele încrucișate. Mâinile în poală.