- Înregistrează o bază de 7 zile10 min
Timp de 7 dimineți, înregistrează în jurnal ora de culcare și de adormire, trezirile nocturne și readormirea, ora trezirii finale, somnul de zi, somnolența diurnă, cafeina sau alcoolul, exercițiul și alți factori care pot afecta somnul. După completare, caută tipare între acești factori și nopțile mai bune sau mai slabe.
Ce ai de făcut
Folosește memoria din noaptea precedentă și adaugă rândul zilei în jurnalul de mai jos; nu verifica ceasul în timpul nopții.
Completează câte un rând în fiecare dimineață, din memorie.
Numărul rândului Ziua/data Ora de culcare Timp până la adormire (minute) Număr de treziri nocturne Readormirea după treziri Ora trezirii finale Somn de zi Somnolență diurnă Șterge
0/2 gata