Ghiduri

Yoga de la zero pentru adulți neflexibili — 8 săptămâni până la prima practică completă

La final practici singur acasă o secvență de 45 de minute de 3 ori pe săptămână (încălzire, Salutul Soarelui simplificat, 12 posturi de bază, respirație și relaxare), atingi cu palmele solul din…