Stăpânește-ți starea și emoțiile
Un set de tehnici exersate care îți permit să-ți schimbi intenționat starea emoțională în câteva minute, ca să nu mai fii la mila dispoziției de moment.
Plată unică — a ta pentru totdeauna
Incluse la fiecare exemplar
- Copia ta — rămâne a ta pentru totdeauna
- Devine mai bun în timp — actualizări gratuite incluse
- O parcurgi pe web și pe mobil
- Invită un partener să-l parcurgeți împreună — aveți același progres
- 3 teste de verificare a cunoștințelor
- Comunitatea ghidului — pui întrebări, primești completări și vezi cum o îmbunătățesc alți cumpărători, chiar la pasul respectiv
Pentru cine e
Oameni care simt că emoțiile îi conduc — reacționează impulsiv, se blochează în frică, anxietate sau demotivare și vor un set de instrumente concrete.
Pentru cine NU e
Cei cu depresie clinică, traume nerezolvate sau tulburări care necesită sprijin psihoterapeutic specializat; acest playbook nu înlocuiește terapia.
Despre acest ghid
Înveți să-ți conduci starea interioară folosind trei pârghii practice: corpul, concentrarea și limbajul, inspirat din munca lui Tony Robbins și din neuroștiința emoției. Nu îți suprimi emoțiile, ci le decodezi și le redirecționezi. La final ai un ritual personal de resetare și obiceiul de a-ți alege starea înainte de momentele care contează.
Ce vei face, pas cu pas
5 etape · 16 pași
Previzualizare gratuită — acești pași pot fi citiți integral înainte să cumperi.
Înainte să schimbi o stare, trebuie să vezi din ce e făcută. O stare nu ți se întâmplă din senin — o produc niște factori pe care îi poți influența. Faza asta îți dă harta.
- 1Prinde starea în care ești acumPrevizualizare gratuită12 min
Nu porni cu teorie.
Oprește-te zece minute și scrie starea în care ești chiar acum: cum ai numi-o, ce a aprins-o (o persoană, o oră, foamea, un mesaj) și unde o simți în corp.
Atât.
E prima cărămidă din harta pe care o construiești în pașii următori.
Ai terminat când
Ești gata când ai pe hârtie o stare curentă, declanșatorul ei și locul unde o simți în corp.
Sfat
Scrie acum, nu diseară. Peste câteva ore o să reții „am fost prost dispus”, nu că totul a pornit de la un mail la nouă dimineața.
Detalii
Ce îți trebuie înainte
Deschiderea de a experimenta zilnic tehnici care par simple, dar funcționează prin repetiție; un caiet sau o aplicație de notițe.
Etichete
Ce spun cei care l-au folosit
Doar cumpărătorii care au parcurs cel puțin jumătate din pași pot lăsa o recenzie.
Încă nicio recenzie. Primele apar după ce cumpărătorii parcurg cel puțin jumătate din pași.
Întrebări frecvente
Despre creator
Psiholog cu peste 10 ani de cabinet. Scriu ghiduri pentru momentele grele — anxietate, despărțiri, somn, depresie — în pași mici pe care îi poți face chiar și într-o zi proastă.