Renunță la un obicei prost
Un obicei prost identificat, dezactivat prin schimbarea mediului și înlocuit cu unul mai bun, susținut cu un sistem anti-recădere, în 30 de zile.
O deblocare gratuită pe lună — al tău pentru totdeauna
Incluse la fiecare exemplar
- Copia ta — rămâne a ta pentru totdeauna
- Devine mai bun în timp — actualizări gratuite incluse
- O parcurgi pe web și pe mobil
- Invită un partener să-l parcurgeți împreună — aveți același progres
- 2 teste de verificare a cunoștințelor
- Comunitatea ghidului — pui întrebări, primești completări și vezi cum o îmbunătățesc alți cumpărători, chiar la pasul respectiv
Pentru cine e
Oricine are un obicei de care vrea să scape (scrolling, gustări, fumat social, amânare) și a eșuat cu forța de voință.
Despre acest ghid
Cum scapi de un obicei nedorit inversând cele patru legi ale formării obiceiurilor: îl faci invizibil, neatractiv, greu și nesatisfăcător. Inspirat din abordarea Atomic Habits — nu lupți cu voința, ci schimbi sistemul care declanșează obiceiul. La final ai un plan concret și un tracker care te ține pe drum.
Ce vei face, pas cu pas
Previzualizare gratuită — acești pași pot fi citiți integral înainte să cumperi.
Etapa 1: Înțelege și diagnostichează obiceiul
0/3Un obicei prost nu se rupe prin luptă, ci prin înțelegerea a ce îl declanșează și ce recompensă îți dă. Nu poți dezactiva un mecanism pe care nu-l vezi — prima etapă e să-l faci vizibil.
- 12 min
Etapa 2: Fă-l invizibil și greu de făcut
0/3Voința pierde mereu în fața unui mediu prost proiectat. Cel mai puternic levier nu e disciplina, ci distanța: ce nu vezi și ce e greu de accesat, faci mai rar.
- 45 min
Etapa 3: Fă-l neatractiv și nesatisfăcător
3 pașiEtapa 4: Înlocuiește golul cu un obicei mai bun
0/3Un obicei prost lasă un gol. Dacă nu-l umpli cu ceva care acoperă aceeași nevoie, revii la el. Aici construiești înlocuitorul și îl faci automat.
- 38 min
Etapa 5: Consolidează și previne recăderea
3 pașiDetalii
Ce îți trebuie înainte
Un obicei concret de care vrei să scapi și onestitate despre ce îl declanșează.
Etichete
Ce spun cei care l-au folosit
Doar cumpărătorii care au parcurs cel puțin jumătate din pași pot lăsa o recenzie.
Încă nicio recenzie. Primele apar după ce cumpărătorii parcurg cel puțin jumătate din pași.
Întrebări frecvente
Despre creator
Ghiduri despre timp, atenție și sisteme de lucru, scrise ca să le poți bifa: ce pregătești, ce faci, în ce ordine.
Ghiduri similare
