Crește-ți inteligența emoțională — exerciții practice pe 21 de zile
Set de 5 componente EQ exersate zilnic: recunoști, numești și gestionezi emoțiile, asculți cu adevărat și comunici fără să escaladezi — totul integrat într-un plan pe 21 de zile.
O deblocare gratuită pe lună — al tău pentru totdeauna
Incluse la fiecare exemplar
- Copia ta — rămâne a ta pentru totdeauna
- Devine mai bun în timp — actualizări gratuite incluse
- O parcurgi pe web și pe mobil
- Invită un partener să-l parcurgeți împreună — aveți același progres
- 4 teste de verificare a cunoștințelor
- Comunitatea ghidului — pui întrebări, primești completări și vezi cum o îmbunătățesc alți cumpărători, chiar la pasul respectiv
Pentru cine e
Oameni care vor să comunice mai bine, să-și gestioneze reacțiile emoționale și să înțeleagă mai ușor ce simt ceilalți. Perfect pentru adultul cu job și relații care s-a săturat să reacționeze și vrea să răspundă.
Despre acest ghid
Inteligența emoțională nu e o trăsătură fixă cu care te naști. Se antrenează, ca un mușchi. Fiecare componentă — conștientizare, autoreglare, empatie, abilități sociale, motivație — are exerciții simple pe care le poți face zilnic. Ghidul e pentru cineva care simte că reacționează exagerat la situații mărunte, intră în defensivă la primul semn de critică sau se află în relații în care dialogul escaladează în reproșuri. Nu e terapie și nu înlocuiește ajutorul de specialitate. E un antrenament zilnic de 21 de zile, cu exerciții care țin între 5 și 40 de minute.
Ce vei face, pas cu pas
Previzualizare gratuită — acești pași pot fi citiți integral înainte să cumperi.
Etapa 1: Conștientizare — învață să-ți numești emoțiile
0/4Primul pas în EQ e să vezi ce simți cu adevărat, nu ce crezi că simți. Fără conștientizare, orice tehnică de autoreglare devine represiune.
- 15 min
Etapa 2: Autoreglare — nu reacționa, răspunde
0/4Între un declanșator și reacția ta există un spațiu. Cât de mare e acest spațiu depinde de cât exersezi. Aici înveți să-l lărgești.
- 12 min
Etapa 3: Empatie — înțelege-i pe ceilalți
0/3Empatia transformă relațiile. Nu înseamnă să fii de acord cu toată lumea, ci să poți vedea lumea și din perspectiva lor.
- 20 min
Etapa 4: Relații — comunică cu inteligență emoțională
3 pașiEtapa 5: Motivație și obiceiuri — fă din EQ un reflex
0/4Schimbarea reală vine din repetare, nu din intenții. Aici înveți să transformi exercițiile în reflexe zilnice.
- 7 min
Detalii
Ce îți trebuie înainte
Un carnețel sau o aplicație de notițe. 15-20 de minute pe zi timp de 21 de zile. Onestitate cu tine însuți.
Etichete
Ce spun cei care l-au folosit
Doar cumpărătorii care au parcurs cel puțin jumătate din pași pot lăsa o recenzie.
Încă nicio recenzie. Primele apar după ce cumpărătorii parcurg cel puțin jumătate din pași.
Întrebări frecvente
Despre creator
Ghiduri practice despre obiceiuri, disciplină și schimbări care rămân — de la primul pas până la rezultatul în mână.
Ghiduri similare
