MTB pe singletrack: program de 8 săptămâni de la drum forestier la primele trasee montane
La final, re-testul cu aceleași teste ca în săptămâna zero arată cifre mai bune la frânare și echilibru, iar ciclistul parcurge singur trasee montane verzi și albastre din România, cu poziție stabilă, liniile alese înainte de intrare în ele și un jurnal complet pe secțiuni.
3 deblocări gratuite pe lună — rămâne al tău pentru totdeauna
Incluse la fiecare exemplar
- Copia ta — rămâne a ta pentru totdeauna
- Devine mai bun în timp — actualizări gratuite incluse
- O parcurgi pe web și pe mobil
- Invită un partener să-l parcurgeți împreună — aveți același progres
- Fă-l al tău — o copie privată pe care o poți edita pentru situația ta
- 13 teste de verificare a cunoștințelor
- Comunitatea ghidului — pui întrebări, primești completări și vezi cum o îmbunătățesc alți cumpărători, chiar la pasul respectiv
Pentru cine e
Cicliști care merg deja comod una-două ore pe asfalt sau drum forestier și vor să treacă pe singletrack tehnic; programul pornește de la zero experiență pe trasee montane și nu cere niciodată sărituri sau drop-uri.
Despre acest ghid
Un program pe opt săptămâni care transformă ciclismul de drum forestier în control real pe singletrack: măsurătoria de plecare, patru blocuri de antrenament cu câte trei sesiuni pe săptămână și re-testarea finală cu aceleași cifre. Fiecare bloc progresează o singură variabilă — poziția de atac, frânarea, virajele și obstacolele, apoi viteza pe pantă — cu praguri clare de avans, repetare sau reducere a efortului. Partea finală duce totul pe primele trasee montane românești, cu grade de dificultate potrivite și cu regulile de siguranță care includ salvamontul. Programul nu acoperă săriturile, drop-urile și traseele negre și nu înlocuiește un curs cu instructor dacă apar blocaje serioase.
Ce vei face, pas cu pasPrevizualizare gratuită
E deschisă doar o mostră: 4 din 25 pași se pot citi integral. Restul se deblochează la cumpărare.
Etapa 1: Săptămâna 0 — măsurătoria de plecare
O singură săptămână în care fixezi punctul de plecare: setările bicicletei, trei teste măsurabile de abilități și o tură de referință cronometrată. Toate cifrele notate aici devin termenii de comparație ai re-testului final.
- 1 oră 30 min0/5Gratuit
- 30 minOpțional0/3Gratuit
- 1 oră0/5Gratuit
- 1 oră 30 minGratuit
Etapa 2: Săptămânile 1–2 — poziția de atac și frânarea
5 pașiEtapa 3: Săptămânile 3–4 — viraje, rădăcini și pietre
4 pașiEtapa 4: Săptămânile 5–6 — viteză controlată pe pantă
4 pașiEtapa 5: Săptămânile 7–8 — primele trasee montane reale
4 pașiEtapa 6: Săptămâna 9 — re-testarea și următorul nivel
3 pașiDetalii
Ce îți trebuie înainte
Bicicletă MTB funcțională (hardtail este suficient) cu frâne pe disc verificate și anvelope cu tapițerie; cască certificată EN 1078 și mănuși; condiția fizică pentru o tură de două ore cu urcare; două-trei intervale libere pe săptămână de 60–90 de minute; acces la o zonă deluroasă cu trasee marcate la maximum o oră distanță.
Etichete
Întrebări frecvente
Despre creator
Ghiduri similare
Iarna pe jos cu rachete de zăpadă: program de 6 săptămâni pentru drumeți
După șase săptămâni, alegi rachetele potrivite greutății și terenului tău, te miști eficient pe zăpadă adâncă, citești prognoza montană și buletinul de avalanșă la nivel de drumeț responsabil și…
Program de 8 săptămâni toamna pentru prima tură de schi de tură în Munții Rodnei
După 8 săptămâni termini un progres măsurabil (forță, rezistență, tehnică de urcare/coborâre pe piei de focă) și execuți o tură de o zi de inițiere pe schiuri de tură în Rodna, cu echipament…
Via ferrata: primul an între căi ancorate, de la echipare la trasee mari
La finalul unui an, cititorul parcurge singur sau cu partener trasee de via ferrata de dificultate medie și mare din România, cu set propriu folosit corect: cunoaște cifrele sale de forță și…
De la sala de escaladă la stânca: planul primului tău sezon outdoor
Cititorul urcă primele trasee de stâncă pe asigurare de vârf, cu un partener cu experiență sau un ghid atestat, și încheie zece săptămâni cu aceleași măsurători ca la start: grad de flash, rezistență…
Naveta cu bicicleta: echipament, rută sigură și obicei pe anotimpuri
Bicicleta devenită mijloc principal de navetă, cu timp și bani câștigați măsurabili. Cititorul termină cu ruta testată pe variante (drumuri cu trafic redus, piste existente, secțiunile periculoase…
Caiac pe râurile din România: de la primul curs la primele descinderi
La final, cititorul are un club și un instructor verificați, stăpânește pe apă liniștită evacuarea, virajele și mersul drept, știe să citească nivelul apei și clasa rapidelor și a parcurs primele…