Renunță la fumat cu tratament, suport și un plan de recădere
În aproximativ patru săptămâni îți evaluezi dependența, alegi cu un profesionist metoda potrivită, treci prin ziua renunțării și construiești un protocol pe care îl poți relua imediat după o alunecare.
O deblocare gratuită pe lună — al tău pentru totdeauna
Incluse la fiecare exemplar
- Copia ta — rămâne a ta pentru totdeauna
- Devine mai bun în timp — actualizări gratuite incluse
- O parcurgi pe web și pe mobil
- Invită un partener să-l parcurgeți împreună — aveți același progres
- 2 teste de verificare a cunoștințelor
- Comunitatea ghidului — pui întrebări, primești completări și vezi cum o îmbunătățesc alți cumpărători, chiar la pasul respectiv
Pentru cine e
Adulți care fumează țigări sau folosesc regulat produse cu nicotină și vor să oprească utilizarea cu un plan structurat și sprijin profesionist.
Despre acest ghid
Pentru fumătorul care vrea să renunțe, inclusiv după una sau mai multe încercări. În loc să se bazeze numai pe voință, ghidul combină jurnalul declanșatorilor, sprijinul comportamental și discuția despre tratamente validate cu medicul sau farmacistul. Pregătești ziua renunțării, gestionezi sevrajul fără reguli punitive și tratezi o țigară fumată ca informație pentru ajustarea planului, nu ca dovadă că ai eșuat. Include și traseul românesc către Programul Stop Fumat.
Ce vei face, pas cu pas
Previzualizare gratuită — acești pași pot fi citiți integral înainte să cumperi.
Etapa 1: Găsește-ți motivul și pregătește mintea
0/3Renunțarea reușită începe în cap, nu în ziua Q. Un motiv clar și așteptări realiste te țin pe drum când vine primul val greu.
- 10 min
- 0/445 min
Etapa 2: Alege metoda și planifică renunțarea
3 pașiEtapa 3: Treci peste sevraj (primele săptămâni)
0/4Primele săptămâni sunt cele mai grele — pofta e intensă dar trecătoare, iar sevrajul (iritabilitate, insomnie, foame) e temporar. Dacă știi la ce să te aștepți și ai un plan, treci peste.
- 0/43 zile
Etapa 4: Previne recăderea
3 pașiEtapa 5: Consolidează viața de nefumător
3 pașiDetalii
Ce îți trebuie înainte
Lista produselor cu nicotină folosite, medicamentele curente, disponibilitatea de a nota consumul câteva zile și acces la medic, farmacist sau serviciu de consiliere.
Etichete
Ce spun cei care l-au folosit
Doar cumpărătorii care au parcurs cel puțin jumătate din pași pot lăsa o recenzie.
Încă nicio recenzie. Primele apar după ce cumpărătorii parcurg cel puțin jumătate din pași.
Întrebări frecvente
Despre creator
Mă ocup de anxietate, somn și echilibru mintal. Ghidurile mele spun clar ce faci întâi și unde se duce timpul.
Ghiduri similare
