Lasă-te de alcool — sevraj sigur și plan de recădere
În aproximativ 4-6 săptămâni treci prin evaluare, detoxifiere și primele săptămâni fără alcool, cu sprijin medical, un plan de gestionare a poftelor și un protocol pe care îl poți relua imediat după o alunecare.
Plată unică — a ta pentru totdeauna · Actualizări gratuite pe tot 2026
Incluse la fiecare exemplar
- Copia ta — rămâne a ta pentru totdeauna
- Devine mai bun în timp — actualizări gratuite incluse
- O parcurgi pe web și pe mobil
- Invită un partener să-l parcurgeți împreună — aveți același progres
- 1 teste de verificare a cunoștințelor
- Comunitatea ghidului — pui întrebări, primești completări și vezi cum o îmbunătățesc alți cumpărători, chiar la pasul respectiv
Pentru cine e
Adult care consumă alcool regulat și vrea să se lase, mai ales dacă a mai încercat fără succes sau dacă bea suficient cât să resimtă sevraj la întrerupere.
Pentru cine NU e
Cei care consumă ocazional și vor doar să reducă, nu să renunțe complet. Nu înlocuiește un consult de urgență dacă ai deja simptome severe de sevraj (confuzie, tremor vizibil, convulsii).
Despre acest ghid
Dacă bei regulat și ai încercat să te lași și n-a mers, știi deja că voința singură nu e suficientă. Sevrajul alcoolic poate fi periculos — nu e ca renunțatul la zahăr sau cafea. Ghidul ăsta te duce de la un jurnal al consumului și testul AUDIT la un consult medical, detoxifiere propriu-zisă (internat sau ambulator), medicamente care reduc riscul de recădere și un protocol de reluare dacă aluneci. Toate cu costuri reale din România: consultul psihiatric e 200-400 lei în privat sau decontat prin CASS, iar internarea pentru detox e acoperită de asigurare.
Ce vei face, pas cu pas
6 etape · 20 pași
Previzualizare gratuită — acești pași pot fi citiți integral înainte să cumperi.
Nu te lăsa de azi pe mâine. În prima fază pui cifre și tipare pe hârtie — să știi exact de unde pornești și ce fel de dependență ai.
- 1Completeaza testul AUDIT in 10 minutePrevizualizare gratuită10 min
Testul AUDIT (Alcohol Use Disorders Identification Test) e instrumentul OMS de screening. Are 10 intrebari, fiecare punctata 0-4. Scorul total merge de la 0 la 40. Peste 8 inseamna consum riscant.
Deschide linkul de mai jos, raspunde cinstit la toate cele 10 intrebari si noteaza-ti scorul.
- Deschide testul AUDIT online
- Raspunde la toate cele 10 intrebari
- Calculeaza scorul total
- Noteaza scorul si data de azi
Ai terminat când
Scorul AUDIT scris pe hartie sau in telefon, cu o nota: sub 8 sau peste 8.
Sfat
Oamenii tind sa subestimeze cat beau. Raspunde cinstit, nu e un test care se trece sau se pica. Scorul e doar un termometru.
- 2Identifica-ti tiparul si stabileste tintaPrevizualizare gratuită20 min
Revizioneaza jurnalul si scorul AUDIT. Daca dupa primul pahar nu te mai poti opri (tiparul gamma din clasificarea Jellinek), abstinenta completa e singura tinta realista.
Stabileste-ti tinta: abstinenta zero sau reducere controlata. Fii sincer cu tine — daca ai incercat reducerea de 2-3 ori si n-a mers, stii deja raspunsul.
- Calculeaza media de unitati pe zi din jurnal
- Verifica daca ai tiparul gamma: poti sa bei doar un pahar sau dupa primul urmeaza al zecelea?
- Alege tinta: abstinenta totala sau reducere sub pragul de risc
- Scrie tinta pe prima pagina a carnetelului — e angajamentul tau
Ai terminat când
O concluzie scrisa: tiparul tau, media de unitati pe zi si tinta aleasa (abstinenta sau reducere).
Sfat
Daca dupa primul pahar simti ca pierzi controlul si bei pana la potolire, abstinenta e singura solutie. Promisiunea ca bei doar la ocazii speciale nu functioneaza de cele mai multe ori.
Atenție
Daca bei peste 4-5 unitati pe zi (un pahar de vin = ~2 unitati, o bere = 1-2 unitati), sevrajul la oprire brusca poate fi periculos. Nu te lasa deodata pana nu vorbesti cu un medic.
Detalii
Ce îți trebuie înainte
Card de asigurare CASS (pentru internare decontată) sau buget de 200-400 lei pentru consult privat. Un carnetel sau app de notițe. Disponibilitatea de a vorbi sincer cu un medic psihiatru.
Etichete
Ce spun cei care l-au folosit
Doar cumpărătorii care au parcurs cel puțin jumătate din pași pot lăsa o recenzie.
Încă nicio recenzie. Primele apar după ce cumpărătorii parcurg cel puțin jumătate din pași.
Întrebări frecvente
Despre creator
Medic primar psihiatru, supraspecializare în adictologie, 14 ani de experiență în secția de dezintoxicare
Creează din 2026
Medic psihiatru cu supraspecializare în adictologie. Conduc secția de dezintoxicare a unui spital clinic de psihiatrie din București și am tratat peste 1.500 de pacienți cu dependență de alcool. Scriu ghiduri ca să sparg rușinea și să transform tratamentul dependenței într-un plan clar, nu într-un secret de familie.